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坚持运动，富养身体日本作家松浦弥太郎早年发出过这样一个慨叹：人的膂力会随同年岁增加而下滑，尤其是四十五岁往后，膂力下降的高低让人吃惊。而坚持运动，不只可以让膂力得到显着的提高，还可以让人坚持好的身段、好的状况。健身博主韩三岁，打小就比较圆润。由于喜欢吃，不喜欢动，喜欢甜食，不喜欢青菜，让她的体重一度抵达过140斤。年岁越大，越有背负，乃至上楼走路都会喘。一年前的某天，她痛定思痛，开始经过运动进行减肥。虽然开始是难熬的，但逐渐的她发现自己爱上了在运动中流汗的状况，也爱上了肌肉偶然会酸痛的状况。现在，她从140斤变身98斤。不只人变美了，并且膂力提高了，最重要的，是好像人到中年，又收成了新生。用她自己的话来说，便是20多岁不运动的自己像40岁的大妈，而30多岁开始运动的自己却变成了少女。动不运动，身体真的是最好的见证者。每迈出一个脚步，就会减一点脂肪；每流下一滴汗水，就会积累一点能量。达芬奇曾说：“运动是全部生命的源泉。”生命不息，运动不止。当你开始爱上运动，健康、状况、心气也会爱上你。从今天开始，无妨从运动开始，富养自己的身体。
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心境安稳，富养心态。如果说，坚持运动，可以富养身体，那么，心境安稳，就可以富养心态，让人不论世事纷扰，都能坚持淡定沉着。俞飞鸿便是这样一个人，不以物喜，不以己悲，一直对心境掌控自如。上大学时，俞飞鸿碰上了好莱坞电影《喜福会》选角，容颜气质皆上佳的她，一瞬间就入了制造团队的眼。这时候，有同学妒忌，酸溜溜地说：“你可真走运，年岁悄然就去美国演电影，红了可别忘了选拔我们。”俞飞鸿却无视一笑，标明自己只是一个小副角算了。正当红时，俞飞鸿花了全部储蓄投拍了电影《爱有来生》。作用票房失利，周遭满是讪笑和质疑。乃至有人当面问她，会不会觉得自己很失利？她仍然淡定，标明这只是商业的作用，于自己而言，做这件事的进程是愉悦的，是生射中很贵重的一笔财富。不论身处高楼仍是低处，不论遇到惊涛仍是骇浪，俞飞鸿都能如此，坚持心境的安稳和心里的淡定，自洽而清闲地活着。人到中年，经历过高潮，也经历过低谷。不要再由于一点效果就沾沾自喜，也不要再由于一点曲折就颓废懊丧。坚持心境安稳，坚持心里的沉着，才是对人生最好的富养。作家李敖也曾慨叹：“不论在日子中遇到任何作业，我都不愤慨，都跟你逗着玩。活得久的人，才是更大的赢家。”从今天起，无妨极力坚持浅笑，极力坚持快乐，极力坚持心态上的安静。
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洁净结交，富养圈子。看过这么一句话：“圈子，抉择人生，朋友，抉择出息。”人到中年，洁净结交，富养圈子，才是最好的活法。《刺猬的典雅》中，荷妮是一个一般的中年女人，作业是高级公寓的看门人。她长相不算优胜，为人不善言谈，在身边的一群富太太眼中，只是其貌不扬的怪人。但在不为人知的角落里，她却会关上房门，喝红茶、吃黑巧，读古奇润一郎的书，孑立而幽默。少女巴洛玛的闯入和绅士小津格郎的到来，则打破了这番幽静，让她感触到了魂灵上的共振，领会到了与人往来的爱好。三人跨过年岁和国别的相交，在他人看来有些古怪。但于他们而言，彼此却是最好的知己，在一起的时刻也最为清闲。人这一辈子，便是如此。有些人见几百次都不会有什么实在的交集；但有些人只需见一次，一个眼神、一句话就理解了同类的意义。就像本书中说到的一句话：“我们都是孑立的刺猬，只有频率相同的人，才干看见彼此心里深处不为人知的典雅。”人到中年，没有必要由于孑立而结交泛泛之辈，也没有必要由于寂寞而结交酒肉朋友。毕竟，人之相识，贵在相知，人之相知，贵在知己。你要理解，朋友不用太多，知己就行；圈子不用太大，洁净就好。余生，无妨试着打扫洁净自己的朋友圈。
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培育喜欢，富养魂灵。什么样的人生最幽默？我猜大概是不论到了什么样的年岁，都能心有所爱、眼有山河，对全部都坚持着少年般的热忱。画家何多苓便是如此。虽然年逾七十，但却一直坚持着老顽童一般的心态，用画画、作曲、吃喝玩乐来探寻生命的真谛。在他坐落成都的画室里，有许多未完成的画作，都和他的身量等量齐观。他说，非常喜欢挑选和自己身高差不多的画布，站着画画，构思来了，就多画几笔，构思走了，就点到为止。在绘画的国际里，他可以清闲表达，可以肆意创造，可以放松自我。不论是花园里的一棵草、一盆花、一棵树，仍是来访问的朋友、客人，或是随意的一个街景，对他而言，都可入画。因此，他的每一天都是幽默的。但他也不会给自己设限，非得抵达什么样的地步。只需可以让他画下去，人生就满足惬意。用许知远的话来说，他便是一个天才的业余选手，魂灵丰厚，又举重若轻。一花一国际，一叶一菩提。人生万物，只需你愿意用心探究，就会发现无量的爱好。给自己培育一个喜欢，不论是写作仍是阅览，不论是绘画仍是音乐。当你制心一处、制身于一境，尽心竭力去做自己喜欢的作业时，全部好像都变得不那么重要了。林语堂曾说：“有丰厚的心灵，才有悠闲的日子。”我想，最好的人生，大概便是如此安静的丰厚。
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中年往后，请过富养自己的日子时光荏苒，年月仓促。眨眼间，风卷干草帘；顷刻间，少年变中年。人生已然过半，请学会修炼身心，富养自己。在接下来的日子里：愿你坚持运动，深圳侦探调查公司用汗水和时刻交流身体的健康。愿你心境安稳，用淡定和乐观维系心态的舒适。愿你洁净结交，让魂灵得到共振，让日子变得丰盈。愿你心里有爱，眼里有光，行里有善，脚下有远方。愿你极力往后，处处皆有星光。